Jestem tym typem cz艂owieka, kt贸ry nie potrzebuje dodatkowej motywacji do treningu. Uwielbiam proces trenowania sam w sobie. Planuj臋, wykonuj臋 i id臋 dalej. Mam znajomych, kt贸rzy trenuj膮, 偶eby startowa膰 w zawodach. Ja, odwrotnie, startuj臋, 偶eby trenowa膰. Zawody CrossFit to dla mnie sprawdzian, w kt贸rym miejscu si臋 znajduj臋, nad czym mam wi臋cej pracowa膰, co robi膰, by niwelowa膰 s艂abe punkty. Nie inaczej by艂o teraz 8-9 lipca, podczas Battle of Europe w Zielonej G贸rze.
Leave a Commentbiegiemnatrening.pl Posts
Od samego pocz膮tku, kiedy tylko pojawi艂y si臋 w sprzeda偶y u nas w Pop Gym Sport & Health Club, sta艂y si臋 prawdziwym hitem. Nic dziwnego, same naturalne sk艂adniki, zero chemii, bez dodatku cukru, ze zdrowymi t艂uszczami, 艂adnie opakowane i opisane (makrosk艂adniki, kaloryczno艣膰 i sk艂ad), apetycznie wygl膮daj膮ce i nieziemsko smakuj膮ce…聽Batony Legal Cakes! Dodam jeszcze tylko, 偶e nie s膮 one produkowane przemys艂owo, lecz metod膮 home made聽przez pierwsz膮 w Polsce “dietetyczn膮” kawiarni臋 o tej samej nazwie.
Leave a CommentB臋d臋 pisa艂…
Powiem, kr贸tko: MASAKRA! Ostatni wpis na blogu jest z listopada 2015 roku. Ale tak to ju偶 jest, 偶e im d艂u偶sz膮 przerw臋 si臋 w czym艣 zrobi, tym trudniej jest wr贸ci膰 do tego. Zwykle tak mawiam do ludzi na si艂owni, kt贸rych w艂a艣nie nie widzia艂em przez rok, a oni t艂umacz膮 si臋, 偶e a to to, a to tamto… No ale nic, zacz膮艂em znowu 馃槈 Teraz nie odpuszcz臋. W sumie, to nie wiem, ile jeszcze bym zwleka艂 z tym pisaniem, ale na szcz臋艣cie w drodze na zawody wio艣larskie w Warszawie powiedzia艂em ch艂opakom na g艂os: “jak wygramy, to wracam do pisania na blogu!” Powiedzia艂em tak, bo nazwa naszej dru偶yny i logo na koszulkach to… biegiemnatrening.pl 馃槈
One CommentW swoich wpisach na Facebook’u, blogu, a tak偶e w r贸偶nych wywiadach podkre艣la艂em zawsze, 偶e moim聽ulubionym typem treningu聽jest ten, kt贸ry poprawia sprawno艣膰. Uk艂adaj膮c zar贸wno plany dla siebie, jak i dla moich Podopiecznych, czerpi臋 inspiracje i wykorzystuj臋 to, co uwa偶am za najlepsze z r贸偶nych form treningu. Jak wiadomo, takie w艂a艣nie s膮 te偶 za艂o偶enia CrossFit‘u i to do niego zawsze mi najbli偶ej. Si艂a, wytrzyma艂o艣膰, sprawno艣膰, wszechstronno艣膰… Niestety nie mam czasu chodzi膰 do typowego boxa, bo nawa艂 pracy i obowi膮zk贸w pozwali mi tylko na trening w swoim klubie. Robi臋, co mog臋 i jaki艣 tam efekt jest, lecz ostatnio pojawi艂a si臋 jednak 艣wietna okazja, by sprawdzi膰 swoje si艂y na zawodach…
4 komentarzeDzi艣 b臋dzie kr贸tko i na temat. Ot贸偶 w tym tygodniu postanowi艂em zrobi膰 sobie badanie krwi, sam – bez 偶adnych zalece艅 i skierowa艅. Wykorzysta艂em fakt, 偶e mia艂em wolny poranek, no bo przecie偶 trzeba na czczo, i moje Ksi臋偶niczki te偶 si臋 wybiera艂y do laboratorium. Najbardziej interesowa艂y mnie poziom glukozy, tr贸jgliceryd贸w oraz cholesterolu z podzia艂em na z艂y i dobry. Chcia艂em zobaczy膰, czy ten ca艂y m贸j fit styl 偶ycia rzeczywi艣cie ma odzwierciedlenie w tych wska藕nikach. O ile sam trening nie budzi kontrowersji, to jednak opinie na temat “nadu偶ywania” jajek w diecie s膮 r贸偶ne…
3 komentarze
Nie b臋d臋 艣ciemnia艂, uwielbiam si臋 styra膰. Ale tak na maksa. Jak ju偶 trenuj臋, to id臋 na wojn臋 – je艅c贸w nie bior臋! Dlatego opr贸cz zwyk艂ych zestaw贸w dyskotekowo-pla偶owaych odmulam si臋 cz臋sto treningami zaczerpni臋tymi z CrossFit. Poprzedni tydzie艅 taki w艂a艣nie by艂. Zacz臋艂o si臋 w 艣rod臋, bo akurat mia艂em ma艂o czasu, a dzie艅 wcze艣niej Damian wspomnia艂, 偶e chcia艂 si臋 zn贸w (po kilku miesi膮cach) sprawdzi膰 we FRAN. D艂ugo nie trzeba by艂o mnie namawia膰 馃槈 Thrusters i Pull-ups w seriach 21-15-9… To tylko dwa 膰wiczenia, to tylko trzy serie, ale wykonywane na czas robi膮 megademolk臋 z cz艂owieka. Sztanga do thruster贸w 40 kg, a podci膮ganie dowolnym sposobem. Wiosn膮 machn膮艂em ten zestaw w 4:16 min i my艣la艂em, 偶e wypluj臋 p艂uca. Tym razem by艂o podobnie, ale o 6 sekund d艂u偶ej. No c贸偶… Nie zawsze si臋 bije rekordy, cho膰 Damian si臋 jednak poprawi艂 i to sporo.
Leave a CommentLada dzie艅 ko艅cz膮 si臋 wakacje i sezon urlopowy. Ja w tym roku nie mia艂em okazji na jaki艣 d艂u偶szy ni偶 weekendowy wyjazd i chyba ju偶 takiej nie b臋dzie, a kolejne dni mijaj膮 mi szybciej ni偶 100 metr贸w Boltowi na bie偶ni. Co prawda remont kuchni praktycznie zako艅czony, ale聽wolnego czasu wcale nie przyby艂o. 聽Wszystko przez to, a mo偶e raczej dzi臋ki temu, 偶e moi zawodnicy wakacje sko艅czyli 10 sierpnia i w艂a艣nie wtedy rozpocz膮艂 si臋 najgor臋tszy (nie mam tu na my艣li wyj膮tkowo upalnego lata) okres w pracy trenera przygotowania motorycznego. Najbli偶sze kilka tygodni to czas wyt臋偶onego wysi艂ku, kt贸ry ma przynie艣膰 pozytywny efekt w trakcie d艂ugiego sezonu. Okres przygotowawczy zatem czas zacz膮膰!
2 komentarzeCo ma wsp贸lnego remont z treningiem? Ano ma! I to bardzo du偶o, ale po kolei. Znacie powiedzenie Lepsze jest wrogiem dobrego?聽Moja Kasia zna je bardzo dobrze, a 偶e jest architektem, to stwierdzi艂a, 偶e nasza kuchnia mo偶e by膰 du偶o bardziej funkcjonalna, tylko… wymaga remontu. Ucieszy艂em si臋 niezmiernie z tego powodu, bo nie cierpi臋 (jak chyba wi臋kszo艣膰 normalnych ludzi) tej rozpierduchy w domu 馃槈 Jednak wizja lepszego wykorzystania przestrzeni, wi臋cej blatu roboczego i 艣wiat艂a oraz zmieszczenie przyjaci贸艂ki, czyt. zmywarki – wygra艂y. Za艂o偶enia by艂y proste: jak najmniejsze koszty, a wi臋c 偶adna tam ekipa remontowa, tylko sobotnie sesje we dw贸ch, tzn. ja z Te艣ciem. Musz臋 przyzna膰, 偶e ogarnia wszystko! Elektryk臋, budowlank臋, wod臋, gaz i wszystko inne. Ja nie jestem typowym bohaterem w swoim domu, wi臋c wykonuj臋 tylko to, co zleci mi Pan Maciek. Tak te偶 by艂o w ostatni膮 sobot臋…
2 komentarzeWakacje…? Do cholery, jakie wakacje? Mo偶e zacznijmy od tego, kto w og贸le je ma? Uczniowie, nauczyciele, pracownicy szk贸艂. Kto艣 jeszcze? Reszta spo艂ecze艅stwa ma (co najwy偶ej)…
2 komentarze
Na pocz膮tku kr贸tka lekcja historii. Nienawidzi艂em tego przedmiotu w szkole, bo wszystko trzeba by艂o wyku膰, zapami臋ta膰, a nie zrozumie膰, ale tym razem si臋 przyda. Chcia艂em sobie kiedy艣 przet艂umaczy膰 ‘burpee’ na polski, no ale okaza艂o si臋, 偶e to niewykonalne, bo Burpee to… nazwisko! Nazwisko ameryka艅skiego fizjologa, kt贸ry w 1940 wymy艣li艂 to 膰wiczenie i u偶y艂 do w swojej pracy doktorskiej, pisanej na Uniwersytecie Columbia, jako test sprawno艣ci fizycznej. Bardzo szybko u偶yto go w ameryka艅skiej armii, kt贸ra w czasach drugiej wojny 艣wiatowej, sprawdza艂a poziom wytrenowania rekrut贸w. No i podobnie, jak z TRXami, czy innymi trendami – z wojska do fitnessu to ju偶 tylko jeden krok. Burpees s膮 do dzi艣 艣wietnym testem (bardzo wymagaj膮cym) wielu cech motorycznych i dlatego m.in. CrossFit u偶ywa go jako ‘7 minutes of Burpees’, czyli maksymalna liczna powt贸rze艅 w ci膮gu magicznych, d艂u偶膮cych si臋 jak cholera, 420 sekund…
Leave a Comment