Skip to content →

biegiemnatrening.pl Posts

moje… krew, pot i 艂zy podczas Battle Of Europe – CrossFit

Jestem tym typem cz艂owieka, kt贸ry nie potrzebuje dodatkowej motywacji do treningu. Uwielbiam proces trenowania sam w sobie. Planuj臋, wykonuj臋 i id臋 dalej. Mam znajomych, kt贸rzy trenuj膮, 偶eby startowa膰 w zawodach. Ja, odwrotnie, startuj臋, 偶eby trenowa膰. Zawody CrossFit to dla mnie sprawdzian, w kt贸rym miejscu si臋 znajduj臋, nad czym mam wi臋cej pracowa膰, co robi膰, by niwelowa膰 s艂abe punkty. Nie inaczej by艂o teraz 8-9 lipca, podczas Battle of Europe w Zielonej G贸rze.

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
87Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
Leave a Comment

Batony LEGAL CAKES – instrukcja obs艂ugi

Od samego pocz膮tku, kiedy tylko pojawi艂y si臋 w sprzeda偶y u nas w Pop Gym Sport & Health Club, sta艂y si臋 prawdziwym hitem. Nic dziwnego, same naturalne sk艂adniki, zero chemii, bez dodatku cukru, ze zdrowymi t艂uszczami, 艂adnie opakowane i opisane (makrosk艂adniki, kaloryczno艣膰 i sk艂ad), apetycznie wygl膮daj膮ce i nieziemsko smakuj膮ce…聽Batony Legal Cakes! Dodam jeszcze tylko, 偶e nie s膮 one produkowane przemys艂owo, lecz metod膮 home made聽przez pierwsz膮 w Polsce “dietetyczn膮” kawiarni臋 o tej samej nazwie.

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
44Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
Leave a Comment

b臋d臋 pisa艂, b臋d臋 pisa艂, b臋d臋 pisa艂…

B臋d臋 pisa艂…

Powiem, kr贸tko: MASAKRA! Ostatni wpis na blogu jest z listopada 2015 roku. Ale tak to ju偶 jest, 偶e im d艂u偶sz膮 przerw臋 si臋 w czym艣 zrobi, tym trudniej jest wr贸ci膰 do tego. Zwykle tak mawiam do ludzi na si艂owni, kt贸rych w艂a艣nie nie widzia艂em przez rok, a oni t艂umacz膮 si臋, 偶e a to to, a to tamto… No ale nic, zacz膮艂em znowu 馃槈 Teraz nie odpuszcz臋. W sumie, to nie wiem, ile jeszcze bym zwleka艂 z tym pisaniem, ale na szcz臋艣cie w drodze na zawody wio艣larskie w Warszawie powiedzia艂em ch艂opakom na g艂os: “jak wygramy, to wracam do pisania na blogu!” Powiedzia艂em tak, bo nazwa naszej dru偶yny i logo na koszulkach to… biegiemnatrening.pl 馃槈

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
47Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
One Comment

moje pierwsze zawody CrossFit

W swoich wpisach na Facebook’u, blogu, a tak偶e w r贸偶nych wywiadach podkre艣la艂em zawsze, 偶e moim聽ulubionym typem treningu聽jest ten, kt贸ry poprawia sprawno艣膰. Uk艂adaj膮c zar贸wno plany dla siebie, jak i dla moich Podopiecznych, czerpi臋 inspiracje i wykorzystuj臋 to, co uwa偶am za najlepsze z r贸偶nych form treningu. Jak wiadomo, takie w艂a艣nie s膮 te偶 za艂o偶enia CrossFit‘u i to do niego zawsze mi najbli偶ej. Si艂a, wytrzyma艂o艣膰, sprawno艣膰, wszechstronno艣膰… Niestety nie mam czasu chodzi膰 do typowego boxa, bo nawa艂 pracy i obowi膮zk贸w pozwali mi tylko na trening w swoim klubie. Robi臋, co mog臋 i jaki艣 tam efekt jest, lecz ostatnio pojawi艂a si臋 jednak 艣wietna okazja, by sprawdzi膰 swoje si艂y na zawodach…

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
70Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
4 komentarze

jajka, a cholesterol – mity i dowody!

Dzi艣 b臋dzie kr贸tko i na temat. Ot贸偶 w tym tygodniu postanowi艂em zrobi膰 sobie badanie krwi, sam – bez 偶adnych zalece艅 i skierowa艅. Wykorzysta艂em fakt, 偶e mia艂em wolny poranek, no bo przecie偶 trzeba na czczo, i moje Ksi臋偶niczki te偶 si臋 wybiera艂y do laboratorium. Najbardziej interesowa艂y mnie poziom glukozy, tr贸jgliceryd贸w oraz cholesterolu z podzia艂em na z艂y i dobry. Chcia艂em zobaczy膰, czy ten ca艂y m贸j fit styl 偶ycia rzeczywi艣cie ma odzwierciedlenie w tych wska藕nikach. O ile sam trening nie budzi kontrowersji, to jednak opinie na temat “nadu偶ywania” jajek w diecie s膮 r贸偶ne…

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
30Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
3 komentarze

Fran, Linda, Chelsea… czyli z kt贸r膮 wybra膰 si臋 na randk臋?

Nie b臋d臋 艣ciemnia艂, uwielbiam si臋 styra膰. Ale tak na maksa. Jak ju偶 trenuj臋, to id臋 na wojn臋 – je艅c贸w nie bior臋! Dlatego opr贸cz zwyk艂ych zestaw贸w dyskotekowo-pla偶owaych odmulam si臋 cz臋sto treningami zaczerpni臋tymi z CrossFit. Poprzedni tydzie艅 taki w艂a艣nie by艂. Zacz臋艂o si臋 w 艣rod臋, bo akurat mia艂em ma艂o czasu, a dzie艅 wcze艣niej Damian wspomnia艂, 偶e chcia艂 si臋 zn贸w (po kilku miesi膮cach) sprawdzi膰 we FRAN. D艂ugo nie trzeba by艂o mnie namawia膰 馃槈 Thrusters i Pull-ups w seriach 21-15-9… To tylko dwa 膰wiczenia, to tylko trzy serie, ale wykonywane na czas robi膮 megademolk臋 z cz艂owieka. Sztanga do thruster贸w 40 kg, a podci膮ganie dowolnym sposobem. Wiosn膮 machn膮艂em ten zestaw w 4:16 min i my艣la艂em, 偶e wypluj臋 p艂uca. Tym razem by艂o podobnie, ale o 6 sekund d艂u偶ej. No c贸偶… Nie zawsze si臋 bije rekordy, cho膰 Damian si臋 jednak poprawi艂 i to sporo.

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
33Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
Leave a Comment

okres przygotowawczy rozpocz臋ty

Lada dzie艅 ko艅cz膮 si臋 wakacje i sezon urlopowy. Ja w tym roku nie mia艂em okazji na jaki艣 d艂u偶szy ni偶 weekendowy wyjazd i chyba ju偶 takiej nie b臋dzie, a kolejne dni mijaj膮 mi szybciej ni偶 100 metr贸w Boltowi na bie偶ni. Co prawda remont kuchni praktycznie zako艅czony, ale聽wolnego czasu wcale nie przyby艂o. 聽Wszystko przez to, a mo偶e raczej dzi臋ki temu, 偶e moi zawodnicy wakacje sko艅czyli 10 sierpnia i w艂a艣nie wtedy rozpocz膮艂 si臋 najgor臋tszy (nie mam tu na my艣li wyj膮tkowo upalnego lata) okres w pracy trenera przygotowania motorycznego. Najbli偶sze kilka tygodni to czas wyt臋偶onego wysi艂ku, kt贸ry ma przynie艣膰 pozytywny efekt w trakcie d艂ugiego sezonu. Okres przygotowawczy zatem czas zacz膮膰!

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
39Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
2 komentarze

remont funkcjonalny

Co ma wsp贸lnego remont z treningiem? Ano ma! I to bardzo du偶o, ale po kolei. Znacie powiedzenie Lepsze jest wrogiem dobrego?聽Moja Kasia zna je bardzo dobrze, a 偶e jest architektem, to stwierdzi艂a, 偶e nasza kuchnia mo偶e by膰 du偶o bardziej funkcjonalna, tylko… wymaga remontu. Ucieszy艂em si臋 niezmiernie z tego powodu, bo nie cierpi臋 (jak chyba wi臋kszo艣膰 normalnych ludzi) tej rozpierduchy w domu 馃槈 Jednak wizja lepszego wykorzystania przestrzeni, wi臋cej blatu roboczego i 艣wiat艂a oraz zmieszczenie przyjaci贸艂ki, czyt. zmywarki – wygra艂y. Za艂o偶enia by艂y proste: jak najmniejsze koszty, a wi臋c 偶adna tam ekipa remontowa, tylko sobotnie sesje we dw贸ch, tzn. ja z Te艣ciem. Musz臋 przyzna膰, 偶e ogarnia wszystko! Elektryk臋, budowlank臋, wod臋, gaz i wszystko inne. Ja nie jestem typowym bohaterem w swoim domu, wi臋c wykonuj臋 tylko to, co zleci mi Pan Maciek. Tak te偶 by艂o w ostatni膮 sobot臋…

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
56Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
2 komentarze

BURPEE – ile to kcal…?

 

Na pocz膮tku kr贸tka lekcja historii. Nienawidzi艂em tego przedmiotu w szkole, bo wszystko trzeba by艂o wyku膰, zapami臋ta膰, a nie zrozumie膰, ale tym razem si臋 przyda. Chcia艂em sobie kiedy艣 przet艂umaczy膰 ‘burpee’ na polski, no ale okaza艂o si臋, 偶e to niewykonalne, bo Burpee to… nazwisko! Nazwisko ameryka艅skiego fizjologa, kt贸ry w 1940 wymy艣li艂 to 膰wiczenie i u偶y艂 do w swojej pracy doktorskiej, pisanej na Uniwersytecie Columbia, jako test sprawno艣ci fizycznej. Bardzo szybko u偶yto go w ameryka艅skiej armii, kt贸ra w czasach drugiej wojny 艣wiatowej, sprawdza艂a poziom wytrenowania rekrut贸w. No i podobnie, jak z TRXami, czy innymi trendami – z wojska do fitnessu to ju偶 tylko jeden krok. Burpees s膮 do dzi艣 艣wietnym testem (bardzo wymagaj膮cym) wielu cech motorycznych i dlatego m.in. CrossFit u偶ywa go jako ‘7 minutes of Burpees’, czyli maksymalna liczna powt贸rze艅 w ci膮gu magicznych, d艂u偶膮cych si臋 jak cholera, 420 sekund…

Udost臋pnij wpis ...Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
38Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
0
Leave a Comment