Skip to content →

biegiemnatrening.pl Posts

Trening personalny czy zajęcia grupowe?

Tym razem w Medyku oraz na RadomSport.pl ukaże się tekst o tym, co lepiej wybrać 🙂 Miłej lektury!

TRENING PERSONALNY CZY ZAJĘCIA GRUPOWE

Obecne kluby fitness oferują bardzo szeroki zakres usług. To już nie są typowe osiedlowe „pakernie”, do których strach było wchodzić, a na sali znaleźć można było tylko osiłków, sztangi i hantle. Teraz to miejsca, gdzie przede wszystkim zadbamy o swoje zdrowie, samopoczucie, a także sylwetkę. No dobrze, wiemy już, gdzie to zrobić, ale pojawiają się kolejne pytania: W jaki sposób? Wybrać trening na siłowni, czy uczęszczać na grupowe zajęcia fitness? Które zajęcia są dla mnie? Ćwiczyć samemu, czy z trenerem? A może poprosić kolegę o wskazówki? To zależy… Ale, jako że sam zajmuję się jednym i drugim, postaram się Państwu wyjaśnić, jakie są wady i zalety treningu indywidualnego oraz zorganizowanych zajęć w grupach.

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
2 komentarze

sflaczały materac

Minęły 2 tygodnie od zabiegu. Niestety, a może na szczęście – pięta nadal boli. Dlaczego na szczęście? Bo proces gojenia w przypadku ostrzykiwania komórkami macierzystymi może trwać 6 – 8 tygodni, a nawet i dłużej. Dopiero po takim czasie można ocenić, czy zabieg zakończył się sukcesem. Cały czas jestem w kontakcie mailowym z moim Doktorem, który wciąż powtarza mi jedno słowo, czyli CIERPLIWOŚĆ. Ostatnio spotkałem jednego z siatkarzy Cerrad Czarni Radom, który miał (ma!) problem z rozcięgnem podeszwowym i jeden z szanownych ortopedów w Radomiu potraktował mu stopę sterydem, żeby złagodzić stan zapalny. Oczywiście ból na drugi dzień minął, ale tylko ból, a chłopak zaczął normalnie trenować, grać i naderwał rozcięgno… Jak widać, szybko nie zawsze znaczy dobrze!

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
Leave a Comment

pokonać Achillesa

Z kontuzją Achillesa zmagam się już praktycznie od roku. No cóż, trudno się dziwić. Był przecież częściowo rozerwany. Niektórzy specjaliści mówili mi, że lepiej byłoby całkowicie go zerwać, zszyć, zrehabilitować i tyle. Ja jednak uparłem się, że nie dam się pokroić. Dlatego próbowałem różnych, mniej inwazyjnych metod, żeby wyleczyć to cholerne ścięgno. Miesiąc temu podczas konsultacji dowiedziałem się, że struktura mojego lewego Achillesa wreszcie poprawiła się i wygląda już całkiem nieźle. Ale żeby nie było tak kolorowo, pojawił się kolejny problem, a raczej następstwo poprzedniego. Zapalenie przyczepu i kaletki ścięgna, co objawiało się płynem widocznym na obrazie MRI i USG oraz po prostu dokuczliwym bólem w okolicach pięty, który odczuwałem ostatnio praktycznie przy każdym kroku.

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
Leave a Comment

Jak i kiedy zacząć ćwiczyć

Medyk

Mam nadzieję, że w ręce, czekających w kilometrowych korkach do lekarza, pacjentów trafi najnowszy numer informatora medycznego „Twój Medyk” i przeczytają oni krótki artykuł mojego autorstwa, w którym staram się zachęcić do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności. Lepiej jest bowiem zapobiegać niż leczyć! Zapraszam do lektury 🙂

A dla szczęśliwców, którzy w tych kolejkach nie stoją, tekst zamieszczam poniżej.

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
Leave a Comment

Wygraj Kalendarz Sportowy 2015!

Początkowo ten Kalendarz miałem zostawić sobie. Już od dawna zbieram się, żeby dokładnie opisywać swoje treningi, by później móc je porównywać oraz wyciągać wnioski, jakie ćwiczenia mi bardziej służą, a jakie doprowadzają do przetrenowania. W grudniu ubiegłego roku, szukając prezentów gwiazdkowych, odwiedziłem wszystkie Empiki, Matrasy i tego typu sklepy, ale nie znalazłem nic, co by mnie urzekło. Wszystkie te kalendarze były takie… zwykłe. No ale z drugiej strony, co tu wymagać od kalendarza? Okazuje się, że jednak można…

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
Leave a Comment

Ty też możesz być jak Cristiano Ronaldo!

Sam się sobie dziwię, że piszę o Cristiano Ronaldo… No może nie tylko o nim, ale uważam, że świetnie pasuje do tego, co Wam chcę przekazać. A dziwię się dlatego, że najzwyczajniej na świecie nie lubię tego nażelowanego portugalskiego piłkarza z numerem ‚7’ na koszulce! Dlaczego go nie lubię? Odpowiedź jest prosta: bo jestem fanem Barcy, a Cristiano gra w Realu! Proste? Proste. Mnie wystarcza taki powód. Przecież mam prawo czuć i myśleć, to co chcę. Każdy z Was ma. Jednak to chyba jedyna ‚negatywna’ rzecz, którą mogę napisać o CR7… Śmieszą mnie wszyscy, którzy teraz hejtują go za to, że otrzymał Złotą Piłkę, że zrobił dziwna minę, że miał taki czy śmaki garnitur… Oprócz wielkiego talentu, jakim niewątpliwie jest, Ronaldo to tytan pracy, który przychodzi na trening pierwszy, a wychodzi z niego ostatni! Gdy wszyscy udają się do szatni, on ćwiczy swoje najsłabsze strony, by być jeszcze lepszym.

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
Leave a Comment

moja przygoda z Boot Camp Polska

TRENING. To krótkie słowo, a nawet sama myśl o nim, zawsze wywołuje u mnie emocje. Trenuję przynajmniej 10 razy w ciągu tygodnia i wciąż mi mało. Czasem, jedynie dzięki przebłyskom zdrowego rozsądku, robię sobie dzień wolny, by nie przesadzić i nie doprowadzić organizmu do totalnego przemęczenia. Trzeba zatem tak zaplanować jednostki treningowe, aby nie obciążać ciągle tych samych partii mięśniowych. Wolne ciężary, cardio, CrossFit, zajęcia fitness… To wszystko już znam i stosuję. Ciągle jednak poszukuję nowych wyzwań, rozwiązań, technik, by wznosić zarówno swój, jak i moich podopiecznych, trening na coraz wyższy poziom. Dlatego wybrałem się na szkolenie zorganizowane przez BOOT CAMP POLSKA

PT & MM

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
One Comment

Rich Froning, David Thomas „Pierwszy. Tajemnica zwycięstwa” – RECENZJA

Jako że od pewnego czasu jestem mocno zainteresowany CrossFitem, z niecierpliwością czekałem na premierę książki, której współautorem jest najwybitniejszy przedstawiciel tej odmiany sportu – Rich Froning. To właśnie on przez ostatnie 4 lata wygrywał zawody CrossFit Games i jest uznawany za Fittest Man on Earth! Dzięki współpracy z Wydawnictwem Galaktyka otrzymałem wyczekiwany przeze mnie egzemplarz, dzięki któremu mogłem poznać tajemnicę zwycięstwa Richa…

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
Leave a Comment

chcesz mieć płaski brzuch? przestrzegaj tej zasady!

Od zawsze byłem przeciwnikiem używania słowa „dieta”, bo kojarzy się ono z bardzo rygorystycznym podejściem do odżywiania. Wszystko dokładnie wypisane: określone produkty, konkretna gramatura, wyznaczone godziny posiłków, same zakazy i nakazy… Pewnie każdy z nas chciałby mieć płaski brzuch, ale kto by to wszystko spamiętał i co więcej, miał czas przestrzegać? Problem w tym, że tak naprawdę, to jedyny sposób do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, czy masy ciała. Ale cały ten proces można nazwać inaczej i ja właśnie takiego określenia używam. „Racjonalne odżywianie się” brzmi znacznie przyjaźniej i można ująć je w kilka prostych zasad, które przecież przecież znamy 😉 :

Udostępnij wpis ...Email this to someoneShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+
6 komentarzy