Skip to content →

Kategoria: CrossFit

moje… krew, pot i 艂zy podczas Battle Of Europe – CrossFit

Jestem tym typem cz艂owieka, kt贸ry nie potrzebuje dodatkowej motywacji do treningu. Uwielbiam proces trenowania sam w sobie. Planuj臋, wykonuj臋 i id臋 dalej. Mam znajomych, kt贸rzy trenuj膮, 偶eby startowa膰 w zawodach. Ja, odwrotnie, startuj臋, 偶eby trenowa膰. Zawody CrossFit to dla mnie sprawdzian, w kt贸rym miejscu si臋 znajduj臋, nad czym mam wi臋cej pracowa膰, co robi膰, by niwelowa膰 s艂abe punkty. Nie inaczej by艂o teraz 8-9 lipca, podczas Battle of Europe w Zielonej G贸rze.

Leave a Comment

moje pierwsze zawody CrossFit

W swoich wpisach na Facebook’u, blogu, a tak偶e w r贸偶nych wywiadach podkre艣la艂em zawsze, 偶e moim聽ulubionym typem treningu聽jest ten, kt贸ry poprawia sprawno艣膰. Uk艂adaj膮c zar贸wno plany dla siebie, jak i dla moich Podopiecznych, czerpi臋 inspiracje i wykorzystuj臋 to, co uwa偶am za najlepsze z r贸偶nych form treningu. Jak wiadomo, takie w艂a艣nie s膮 te偶 za艂o偶enia CrossFit鈥歶 i to do niego zawsze mi najbli偶ej. Si艂a, wytrzyma艂o艣膰, sprawno艣膰, wszechstronno艣膰… Niestety nie mam czasu chodzi膰 do typowego boxa, bo nawa艂 pracy i obowi膮zk贸w pozwali mi tylko na trening w swoim klubie. Robi臋, co mog臋 i jaki艣 tam efekt jest, lecz ostatnio pojawi艂a si臋 jednak 艣wietna okazja, by sprawdzi膰 swoje si艂y na zawodach…

4 komentarze

Fran, Linda, Chelsea… czyli z kt贸r膮 wybra膰 si臋 na randk臋?

Nie b臋d臋 艣ciemnia艂, uwielbiam si臋 styra膰. Ale tak na maksa. Jak ju偶 trenuj臋, to id臋 na wojn臋 – je艅c贸w nie bior臋! Dlatego opr贸cz zwyk艂ych zestaw贸w dyskotekowo-pla偶owaych odmulam si臋 cz臋sto treningami zaczerpni臋tymi z CrossFit. Poprzedni tydzie艅 taki w艂a艣nie by艂. Zacz臋艂o si臋 w 艣rod臋, bo akurat mia艂em ma艂o czasu, a dzie艅 wcze艣niej Damian wspomnia艂, 偶e chcia艂 si臋 zn贸w (po kilku miesi膮cach) sprawdzi膰 we FRAN. D艂ugo nie trzeba by艂o mnie namawia膰 馃槈 Thrusters i Pull-ups w seriach 21-15-9… To tylko dwa 膰wiczenia, to tylko trzy serie, ale wykonywane na czas robi膮 megademolk臋 z cz艂owieka. Sztanga do thruster贸w 40 kg, a podci膮ganie dowolnym sposobem. Wiosn膮 machn膮艂em ten zestaw w 4:16 min i my艣la艂em, 偶e wypluj臋 p艂uca. Tym razem by艂o podobnie, ale o 6 sekund d艂u偶ej. No c贸偶… Nie zawsze si臋 bije rekordy, cho膰 Damian si臋 jednak poprawi艂 i to sporo.

Leave a Comment

BURPEE – ile to kcal…?

 

Na pocz膮tku kr贸tka lekcja historii. Nienawidzi艂em tego przedmiotu w szkole, bo wszystko trzeba by艂o wyku膰, zapami臋ta膰, a nie zrozumie膰, ale tym razem si臋 przyda. Chcia艂em sobie kiedy艣 przet艂umaczy膰 鈥歜urpee鈥 na polski, no ale okaza艂o si臋, 偶e to niewykonalne, bo Burpee to… nazwisko! Nazwisko ameryka艅skiego fizjologa, kt贸ry w 1940 wymy艣li艂 to 膰wiczenie i u偶y艂 do w swojej pracy doktorskiej, pisanej na Uniwersytecie Columbia, jako test sprawno艣ci fizycznej. Bardzo szybko u偶yto go w ameryka艅skiej armii, kt贸ra w czasach drugiej wojny 艣wiatowej, sprawdza艂a poziom wytrenowania rekrut贸w. No i podobnie, jak z TRXami, czy innymi trendami – z wojska do fitnessu to ju偶 tylko jeden krok. Burpees s膮 do dzi艣 艣wietnym testem (bardzo wymagaj膮cym) wielu cech motorycznych i dlatego m.in. CrossFit u偶ywa go jako 鈥7 minutes of Burpees鈥, czyli maksymalna liczna powt贸rze艅 w ci膮gu magicznych, d艂u偶膮cych si臋 jak cholera, 420 sekund…

Leave a Comment

Rich Froning, David Thomas „Pierwszy. Tajemnica zwyci臋stwa” – RECENZJA

Jako 偶e od pewnego czasu jestem mocno zainteresowany CrossFitem, z niecierpliwo艣ci膮 czeka艂em na premier臋 ksi膮偶ki, kt贸rej wsp贸艂autorem jest najwybitniejszy przedstawiciel tej odmiany sportu – Rich Froning. To w艂a艣nie on przez ostatnie 4 lata wygrywa艂 zawody CrossFit Games i jest uznawany za Fittest Man on Earth! Dzi臋ki wsp贸艂pracy z Wydawnictwem Galaktyka otrzyma艂em wyczekiwany przeze mnie egzemplarz, dzi臋ki kt贸remu mog艂em pozna膰 tajemnic臋 zwyci臋stwa聽Richa…

Leave a Comment